効果アップのポイント♪

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通常の男性型脱毛症や若年性脱毛症の原因には、「栄養の不足」と「運動の不足」、そして「睡眠時間の不規則」などの改善がとても重要になってきます。
薬用プランテルは額のＭ字型薄毛を専門とした育毛剤ですが、ここでは、その効果をさらに向上させるポイントについてご説明します。

特定の栄養素を摂取すると言うよりも、広く少量づつ食べることが良いとされています。

とは言っても、数多くの品目を食卓に揃えるのは、現実的に言っても難しいと思うので、そんな場合には逆転の発想で、髪に悪影響を及ぼす「肉や油物」の過剰摂取は控える、と言うことが実践しやすいことなのかも知れません。

せっかくなので、発毛に良いとされている食品をご紹介します！

毛髪の主成分となる「タンパク質」

タンパク質は髪の毛を作る基となるアミノ酸を合成します。
食べ物の例 ⇒ 【肉、魚、牛乳、大豆、大豆製品】など

タンパク質に変える働きがある「ビタミンB」

毛髪を健康にします。ビタミンBが不足すると、抜け毛が増えることがあります。
食べ物の例 ⇒ 【大豆、乳製品、魚類、鶏肉、卵】など

血行を良くするⅠ「ビタミンA」

毛髪の発育を促し、細胞分裂を正常化させます。
食べ物の例 ⇒ 【レバー、人参、ほうれん草、卵】など

血行を良くするⅡ「ビタミンE」

血液をサラサラにし、血行を促進する効果があります。
食べ物の例 ⇒ 【ナッツ、大豆、植物油、ごま】など

脱毛を防ぐ「亜鉛・ヨード」

細胞の新陳代謝を活発にし脱毛を防ぎます。
食べ物の例 ⇒ 【牡蠣、牛肉の赤身、いわし】など

ついでに、発毛に良くない食品も合わせてご紹介です♪

高血圧や動脈硬化の原因になり、老化促進し脱毛を促す
⇒ 塩辛い物

皮脂腺が活発になり、頭皮が脂っぽくなり抜け毛を促進する
⇒ 刺激物、香辛料

毛穴が詰まり、髪の毛の成長を阻害する
⇒ 動物性脂肪（脂っぽい）

理想的な運動は、有酸素運動と筋力運動をバランスよく取り入れることが大切です。

メインの運動は有酸素運動ですね…♪
有酸素運動と言っても、サイクリングやジョギングなどありますが、オススメは、歩くことです！
最低で20分は必要とされていますが、ご自身の生活に支障をきたすようなことはＮＧですね！

無理することなく、長続きすることを最優先にしましょう♪
そして筋力運動（無酸素運動）ですが、こちらは余裕のある時に実践することにしましょう。無理をしないと言うのが最も重要です。

睡眠時間を確保することも大切ですが、成長ホルモンが活発に生成されるのが、午後１０時から午前２時の時間帯がゴールデンタイムなんだそうです。

つまりこの時間帯に睡眠をとることが身体全体を成長または修復するようですね。

上記のことは、巷でよく言われていることですが、非常に重要な要素です。
つまり、本来人間が持っているカラダの内側からのエネルギーを充分に蓄え、毛胞幹細胞などの毛髪を回復するための基礎を整えることが重要です。

さらに付け加えれば、頭皮を清潔にすることで育毛剤の持つ効能を充分に機能させることができるのです。
多忙な貴方にとって、これらの要素を実行するのは、難しいかもしれませんが、本気で髪の毛のことを考えているのなら、できることから一つ一つ実践してみませんか…♪

薬用プランテル